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MUJER Y FAMILIA
 Ejercicios para conseguir un cuerpo bonitoCuando se acerca el verano y el momento del bañador, nos encontramos más
predispuestas a hacer dieta y a hacer gimnasia, en fin, a preparar el cuerpo para estar
mejor, siempre por nosotras mismas y por supuesto, para poder lucir un cuerpo bonito.
Es importante adelgazar para sentirnos bien, y sobre todo
para reducir volumen de zonas determinadas de nuestro cuerpo como los glúteos, vientre,
rodillas, etc. donde se acusa rápidamente el exceso de kilos. Lo mejor en estos casos es
seguir una dieta y hacer ejercicio, porque adelgazar sin tonificar los músculos puede
producir estrías en la piel y flaccidez en los tejidos.
Es muy recomendable seguir la pauta de unos ejercicios
diarios para mantenernos en forma y otros que sean más directos para reducir volumen de
zonas determinadas. A continuación les recomendamos unos ejercicios específicos para
problemas muy localizados, en este caso, reducir glúteos, alisar el vientre y endurecer
los muslos y las caderas.
Otra opción
Si no puedes seguir estas series de ejercicios, por problemas físicos, o porque no tienes
voluntad, te sugerimos otro ejercicio muy completo que te ayudará a quemar grasas y
fortalecer los músculos, como es andar cada día al menos media hora a paso ligero.
Para realizar este ejercicio, es recomendable utilizar
calzado adecuado, andar erguida sin mirar al suelo y mantener un ritmo constante, sin
acelerar ni aminorar el paso.
Si tu objetivo es perder peso, lo que debes hacer es andar
media hora cada día a paso rápido. Tu cuerpo necesita energía para seguir ese ritmo, y
después de los quince primeros minutos de marcha, irá quemando grasas para obtenerla.
Por el contrario, si lo que quieres es moldear tu cuerpo,
debes seguir un ritmo ligero dando pasos cortos y mantener tus glúteos y el vientre
siempre apretados. En este caso, lo interesante es que puedas andar sobre un terreno con
subidas y bajadas o con algún obstáculo para saltar.
Todas estas opciones son válidas para casi todo el mundo,
pero siempre es recomendable consultar un especialista antes de efectuar ningún tipo de
ejercicio si padecemos de alguna dolencia muscular o de cualquier otro tipo.
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