Guatemala,

QUÉ BUSCAS HOY?  

MUJER Y FAMILIA

Si quieres conseguir unos glúteos fuertes y evitar la flacidez en esta zona tan importante debes seguir los siguientes pasos:

1. Hay que colocarse a cuatro patas en el suelo.
2. Hay que inspirar y a la vez levantar la pierna derecha con la rodilla doblada. Mantén la posición durante 5 segundos echando el aire. Vuelve a la posición inicial y repite la operación 15 veces con cada pierna.
3. Extiende la pierna derecha hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala expulsando el aire. Repite 15 veces con cada pierna.

Ejercicio 1

Ejercicio 2

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